การสูบบุหรี่ วันที่ 31 พฤษภาคม เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก วันนี้เรากล่าวคำว่าขอบคุณต่อผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ เราสนับสนุนผู้ที่สามารถเลิกนิสัยแย่ๆนี้ได้ และเราเชื่อในผู้ที่กำลังต่อสู้กับการติดนิโคตินในขณะนี้ โดยมุ่งมั่นที่จะได้รับอิสรภาพจากการสูบบุหรี่ ทุกวันนี้เลิกบุหรี่ได้ง่ายกว่าเมื่อ 50 ปีก่อนมาก ร้านขายยาเต็มไปด้วยยาที่ออกแบบมา เพื่อค่อยๆกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย
แต่การสำรวจในสหรัฐอเมริกาพบว่า 36 เปอร์เซ็นต์ ของชาวอเมริกันที่เลิกบุหรี่ใช้วิธีการแพทย์ทางเลือก เป็นการบำบัดหลักหรือเสริม จริงอยู่ไม่ได้ระบุว่า มีกี่คนที่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ในที่สุด แต่เป็นที่ชัดเจนว่า แนวทางดังกล่าวเป็นที่ต้องการและเป็นที่นิยม จึงพบว่ามีคำถามอะไรเกิดขึ้นต่อหน้าคนที่เพิ่งตัดสินใจเลิกบุหรี่ แล้วจะตอบโจทย์ในเรื่องการแพทย์ทางเลือกได้อย่างไร
นักวิทยาศาสตร์ไทยแนะนำให้เปลี่ยนหมากฝรั่งนิโคตินด้วยมะนาว เหตุผลของการตัดสินใจนั้นชัดเจน การเคี้ยวหมากฝรั่งก็เหมือนกับการสูบบุหรี่ การนำนิโคตินเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีที่ต่างออกไป คุณจะต้องหย่านมจากมันด้วย ดังนั้น นี่เป็นเพียงความสุขที่ยืดเยื้อไปตามกาลเวลา นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นผู้สูบบุหรี่หลายร้อยคน บางคนเคี้ยวนิโคตินและบางคนเคี้ยวมะนาว
การปฏิเสธบุหรี่ถูกควบคุมโดยการวัดความเข้มข้นของ CO ในอากาศที่หายใจออกเป็นเวลา 3 ถึง 4 เดือน และปรากฏว่ามะนาวไม่ได้ช่วยลดความอยากบุหรี่ลงอย่างมาก แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ในกลุ่มนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่ง จึงสามารถใช้เป็นเครื่องมือช่วยเลิกบุหรี่ได้ นักวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่า มะนาวนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าหมากฝรั่งนิโคติน
ซึ่งมันเปลี่ยนค่า pH ในช่องปากของผู้ที่เคยสูบบุหรี่ ซึ่งปกติแล้ว ค่า pH จะเป็นกรดมากกว่า และยังไปกดเชื้อเอสเชอริเชียโคไล และแม้แต่อหิวาตกโรคสกุลวิบริโอบางสายพันธุ์ นั่นคือมะนาวในเวลาเดียวกันป้องกันการติดเชื้อของบุคคล ซึ่งเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี ทำให้ภูมิคุ้มกัน อ่อนแอลง สิ่งที่ต้องหายใจ น้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ กลิ่นมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา
ทำไมไม่ใช้เทคนิคอโรมาเธอราพีในการบำบัดการติดนิโคติน ในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 มีการตั้งการทดลองง่ายๆ ผู้สูบบุหรี่ 48 คนแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม ซึ่งได้รับเชิญให้เข้าร่วมการศึกษาในตอนเช้า ผู้สูบบุหรี่รู้ดีว่าบุหรี่มวนแรก มีความหมายต่อผู้รักยาสูบมากแค่ไหน และไม่อนุญาตให้ผู้ทดลองสูบบุหรี่จนกว่าจะเข้าร่วมการทดลองกับเครื่องพ่นยา กลุ่มหนึ่งสูดดมไอระเหยด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ
อีกกลุ่มหนึ่งสูดดมกลิ่นเมนทอล และกลุ่มที่สามสูดดมไอ กลุ่มยาหลอกในตอนท้ายของเซสชัน นักวิทยาศาสตร์วัดความอยากบุหรี่ ปรากฏว่าในกลุ่มที่สูดดมพริกไทยดำ ความอยากนี้ต่ำกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมาก นอกจากนี้ วิธีการบำบัดเสริมที่เป็นสากลที่สุด ซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาโรคต่างๆ ส่วนใหญ่คือการออกกำลังกาย ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร โยคะ วิ่ง ศิลปะการต่อสู้ ว่ายน้ำ
วอลเลย์บอลในสนาม หรือเดินแบบนอร์ดิก ตามปริมณฑลของสวนสาธารณะโดยรอบ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่า แม้แต่การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 10 นาที 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นของหัวใจสำรอง ก็ช่วยลดอาการขาด การสูบบุหรี่ ในผู้ที่เลิกบุหรี่ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับความเครียด ความกังวล เพิ่มระดับของสมาธิ
ผลลัพธ์ที่คล้ายกันนี้ได้รับจากชาวอเมริกันที่สังเกตเห็นวัยรุ่นเลิกสูบบุหรี่ จากข้อมูลของนักวิจัย การออกกำลังกายนำไปสู่การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยลดอาการถอนบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่ได้อย่างมาก จะทำอย่างไรกับสมอง การสะกดจิตและการทำสมาธิ การสะกดจิตบำบัดเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยมในการจัดการกับการสูบบุหรี่ ความฝันของใครก็ตามที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่
คือการหลับไปและตื่นขึ้นมาแล้ว ได้รับการเยียวยาจากนิสัยที่ไม่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ไม่ใช่ทุกอย่างที่เรียบง่าย แต่ก็ยังมีผลของการสะกดจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณใช้วิธีนี้ร่วมกับแผ่นแปะนิโคติน เป็นต้น ในสหรัฐอเมริกา พวกเขาทำการทดลองโดยให้ผู้สูบบุหรี่ 286 คนได้รับแผ่นแปะนิโคติน แต่กลุ่มหนึ่งเข้าร่วม การสะกดจิตและอีกกลุ่มปรึกษานักจิตวิทยาเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ด้วยความถี่เดียวกัน
หกเดือนต่อมา 26 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ที่อยู่ในกลุ่มสะกดจิตไม่สูบบุหรี่ และ 18 เปอร์เซ็นต์ ในกลุ่มที่ได้รับการสนับสนุนทางจิตใจ หนึ่งปีต่อมา ตัวเลขเหล่านี้อยู่ที่ 20 เปอร์เซ็นต์ และ 14 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ ดังนั้น เป็นวิธีเพิ่มเติมในการต่อสู้เพื่อสุขภาพที่ดี อาจใช้การสะกดจิต แต่ในกรณีนี้เราไม่ควรหันไปหานักจิตอายุรเวท นักสะกดจิตที่ปลูกในบ้านใต้ดินซึ่งจบหลักสูตรการสะกดจิตรายเดือน
แต่ควรหันไปหาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกประเภทนี้ อีกเทคนิคหนึ่งที่มักเสนอให้กับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ คือการทำสมาธิ ซึ่งออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายร่างกาย และปรับทิศทางของจิตใจไปในทิศทางที่ต้องการ การศึกษาพบว่าการทำสมาธิจะปล่อยสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สร้างความรู้สึกพึงพอใจ และผ่อนคลายแบบเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่ทำกับนิโคติน
ประสิทธิภาพของเทคนิคได้รับการยืนยันจากการสังเกตจำนวนมาก ดังนั้น ในระหว่างการทดลองหนึ่ง กลุ่มทดลองที่สูบบุหรี่ทำสมาธิ และกลุ่มควบคุมได้รับการผ่อนคลาย การผ่อนคลายโดยไม่มีการฝึกสมาธิ จากผลการทดสอบ หลังจาก 2 สัปดาห์ ผู้สูบบุหรี่ที่นั่งสมาธิเริ่มสูบบุหรี่น้อยกว่าผู้ที่ผ่อนคลายถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ข้อสังเกตเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่จากกลุ่มทำสมาธิหยุดสูบบุหรี่จนหมด
และโยนทิ้งหลังจากพ่นเพียงไม่กี่ครั้ง สมองมีหน้าที่ควบคุมตนเอง ในกลุ่มควบคุม ผล MRI ไม่เปลี่ยนแปลง นั่นคือเราสามารถพูดได้ว่า การทำสมาธิช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการลดลงของระดับนิโคตินที่เข้าสู่กระแสเลือด และนอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการควบคุมตนเอง ซึ่งขาดในผู้ที่เลิกบุหรี่ซ้ำแล้วซ้ำอีก และปีแล้วปีเล่า
วิธีเบี่ยงเบนความสนใจของร่างกาย การฝังเข็ม เป็นวิธีการเลิกบุหรี่วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยม มีการฝังเข็มหลายแบบที่ออกแบบมา เพื่อช่วยให้ผู้สูบบุหรี่รับมือกับความอยากนิโคติน ผลกระทบต่อจุดที่หยุดสูบบุหรี่ ปรากฏว่ามีจุดดังกล่าวในร่างกายของเรา ผู้ที่เข้าร่วมการฝังเข็มอ้างว่า ไม่ช้าก็เร็วผลของการระคายเคืองนั้นพบได้ใน 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแทนที่จะใช้เข็มใช้แผ่นสมุนไพรแปะบนจุดเดียวกัน ขี้ผึ้งจากผัก และแม้แต่ทำให้ระคายเคืองด้วยแรงกระตุ้นของกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ ตามที่นักฝังเข็มระบุว่าผลการรักษาใน 61 เปอร์เซ็นต์ เป็นลบเกี่ยวข้องกับโรคประสาทของผู้ป่วยใน 49 เปอร์เซ็นต์ ของกรณี มีพฤติกรรมการสูบบุหรี่มากเกินไป และใน 13 เปอร์เซ็นต์ ความล้มเหลวเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่า ในกลุ่มที่ได้รับการฝังเข็มจริงๆ ความอยากบุหรี่ในกลุ่มผู้เลิกบุหรี่นั้น ต่ำกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกทางสถิติ วิธีนี้จึงช่วยบรรเทาอาการเลิกบุหรี่ได้ แต่การเลิกบุหรี่ให้หมดสิ้นด้วยเข็มเท่านั้นยังคงเป็นเรื่องยากมาก
บทความที่น่าสนใจ : เซลล์กล้ามเนื้อ โครงสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีคุณสมบัติในการหดตัว
