บุหรี่ เคล็ดลับสำหรับผู้ที่เลิกนิสัยการสูบบุหรี่ การโฆษณาชวนเชื่อมีบทบาทอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โฆษณาต่อต้านการสูบบุหรี่ และคำขวัญเชิงบวกเกี่ยวกับประโยชน์ของวิถีชีวิต ที่มีสุขภาพดีทางทีวี การห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะ ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้แม้แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก ไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นว่า การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ความพยายามหลายครั้งจบลงด้วยความล้มเหลว
บุหรี่ปรากฏขึ้นอีกครั้งในมือ เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงอะไร จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยแย่ๆได้อย่างถาวร ค้นหาแรงจูงใจที่จะทำงาน นักจิตวิทยากล่าวว่าแรงจูงใจที่ถูกต้อง เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในธุรกิจใดๆ หากคุณตั้งเป้าหมายที่สำคัญอย่างแท้จริง คุณสามารถย้ายภูเขาระหว่างทางไปสู่เป้าหมายนั้นได้ นี่เป็นแผนการทำงานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเลิกบุหรี่ คุณต้องการแรงจูงใจอย่างแน่นอน การพูดว่าการสูบบุหรี่ไม่เป็นแฟชั่น เป็นแรงจูงใจจะไม่ได้ผลอย่างแน่นอน
เลือกเหตุผลที่แท้จริงและทรงพลัง ที่จะเอาชนะความอยากสูบบุหรี่ บางทีความคิดเกี่ยวกับมะเร็งปอดที่เป็นไปได้ ก็เริ่มทำให้คุณกลัวในที่สุด หรือคุณต้องการปกป้องคนที่คุณรักจากควันบุหรี่ มันจะเป็นแรงจูงใจที่ดีว่า หลังจากเลิกบุหรี่แล้วคุณจะดูดีขึ้นมาก การไม่หายใจถี่หลังจากออกแรงกายก็มีค่ามากเช่นกัน เลิกนิสัยเสียทันที มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่ บางคนปฏิบัติการบำบัดทดแทนนิโคตินด้วยยาเม็ด บางคนได้รับความช่วยเหลือ
จากการอ่านหนังสือพิเศษบางเล่มมีรหัสด้วยซ้ำ ตามที่แสดงในทางปฏิบัติวิธีการ ที่บ่งบอกถึงการปฏิเสธบุหรี่อย่างรวดเร็วนั้น มีประสิทธิภาพมากที่สุด ตัดสินใจที่จะเลิกนิสัยแย่ๆตลอดไป วันนี้เลิกกันแล้วไม่ใช่ความจริงที่ว่าการลดจำนวนบุหรี่ที่สูบทุกวันคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในที่สุด มันเหมือนกับการเลื่อน สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ออกไปมากกว่า ปล่อยให้ไม่มีทางหนี เมื่อคุณได้ตัดสินใจเรื่องยากๆนี้แล้วจงทำต่อไป อย่าปล่อยให้โอกาสเดียวที่จะกลับไปเสพติด
เคลียร์บุหรี่ในวันที่ฝนตกให้หมด เอาไฟแช็กและไม้ขีดไฟ ที่เขี่ยบุหรี่ออกจากสายตา สร้างเขตปลอดนิโคตินรอบๆ ไม่มีอะไรควรเตือนคุณถึง บุหรี่ มีวันที่ยากลำบากรออยู่ข้างหน้า โดยมีเป้าหมายเพื่อต่อสู้กับการถอนนิโคติน ไม่แน่ใจว่ากำลังใจของคุณจะแข็งแกร่งดั่งหินผาหรือไม่ จากนั้นจะเป็นการดีกว่า ที่จะไม่เข้าร่วมงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง และการสังสรรค์กับเพื่อนๆอย่างน้อยในเดือนแรก เมื่อควันบุหรี่หมุนวนอยู่ใต้เพดาน และแอลกอฮอล์จะไหลเหมือนแม่น้ำ
สิ่งล่อใจครั้งใหญ่ที่อาจทำให้ความตั้งใจต่อต้านนิโคตินที่ดีทั้งหมดสับสนได้ แต่คุณไม่ต้องเสียใจ การติดบุหรี่ทางจิตใจเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมาก โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องต่อสู้กับเธอ เนื่องจากการพึ่งพาทางกายภาพจะหายไป ภายใน 2 ถึง 3 สัปดาห์ การทำลายทางจิตวิทยาสามารถอยู่ได้นาน อาการซึมเศร้าเล็กน้อย ความหงุดหงิด ความโกรธ ความวิตกกังวล ทั้งหมดนี้อยู่ข้างหน้า อาจมีความรู้สึกว่างเปล่าราวกับว่า คุณสูญเสียสิ่งสำคัญไปพร้อมกับบุหรี่ อย่ายอมแพ้กับความรู้สึกนี้
หนึ่งในองค์ประกอบกำลังออกจากชีวิตของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณกำลังพรากจากกัน ด้วยความกระอักกระอ่วน มีค่าใช้จ่ายทางการเงินรายวัน ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่รุนแรง ปรากฏว่านี่เป็นการสูญเสียที่ดีมาก อย่าไปอดอาหาร เป็นที่เชื่อกันว่าการเลิกสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นถ้าคุณเริ่มอารมณ์ไม่ดีด้วยขนมแคลอรีสูง แต่ความกลัวที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 ถึง 3 ปอนด์ นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในตอนนี้
ในการเลิกนิสัยที่ไม่ดี เป็นความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกาย และถ้าคุณเพิ่มการควบคุมอาหารเข้าไป โอกาสที่จะได้รับชัยชนะจากการต่อสู้ครั้งนี้ก็จะน้อยลง ทำไมไม่ปล่อยใจให้ตัวเองบ้างในช่วงที่เลิกบุหรี่ยากๆ อมยิ้มเพิ่มหนึ่งอันเพื่อสงบประสาท มีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าบุหรี่ที่รมควันมาก ในไม่ช้าความวิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดีจะหายไป และคุณจะไม่ต้องเครียด ตั้งแต่เช้าจรดเย็นอีกต่อไป เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่คุณยังคงได้รับ ใช้แอปมือถือ เทคโนโลยีสมัยใหม่ยังสามารถกระตุ้น ดูด้วยตัวคุณเองโดยการติดตั้งหนึ่งในแอปพลิเคชันพิเศษ สำหรับการเลิกบุหรี่บนสมาร์ตโฟนของคุณ แอปบางตัวนับถอยหลังจำนวนวัน ตั้งแต่คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย คนอื่นจะช่วยคุณคำนวณจำนวนเงิน ที่คุณประหยัดได้จากการเลิกบุหรี่ นี่เป็นแรงจูงใจที่จริงจังกว่ามาก เป็นไปได้มากว่าเนื่องจากบุหรี่มีราคาสูง จำนวนที่น่าประทับใจจะถูกสะสมในหนึ่งปี
การออกกำลังกายไม่ได้ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด ในการสงบสติอารมณ์ คลายความเครียดและความตึงเครียด ในระหว่างการออกกำลังกายง่ายๆ สารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมาในเลือด ทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นมาก รวมความฟิตเข้ากับตารางประจำวันของคุณทุกครั้งที่ทำได้ ดังนั้นการถอนตัวจะไม่ดูน่าหดหู่ใจ คุณคุ้นเคยกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบุหรี่หรือไม่ เปลี่ยนนิสัยตอนนี้วิ่งตอนเช้าดีกว่า คุณจะเห็นว่ามันง่ายขึ้น แม้หลังจากผ่านไป 10 นาที คุณจะไม่อยากสูบบุหรี่มากนัก อย่างไรก็ตาม อย่าตามใจตัวเอง แม้ว่าบุหรี่มวนสุดท้าย มันเริ่มต้นจากบุหรี่มวนเดียว
บทความที่น่าสนใจ : พัฒนาการทางเพศ กระบวนการพัฒนาการทางเพศที่วางไว้โดยพันธุกรรม
