ผลไม้ต่างๆ เหตุผลที่ควรบริโภคผลไม้หลายชนิดเป็นประจำอธิบายได้ ดังนี้

ผลไม้ต่างๆ มีผลไม้กี่ชนิด ช่วงเวลาของวัน กินผลไม้อะไรดี เหตุใดน้ำผลไม้ แม้คั้นสด จึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผลไม้ทั้งผล ทั้งหมดเกี่ยวกับมัน ในบทความ ผลไม้มีประโยชน์อย่างไร ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนส่วนใหญ่ ผลไม้และผลเบอร์รี่ช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และให้วิตามินแร่ธาตุ และไฟโตเคมิคอลจำนวนมาก

ผลไม้มีสารโพลีฟีนอลมากกว่าผัก โพลีฟีนอลเป็นสารประกอบที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดผลกระทบของความเครียดออกซิเดชัน และป้องกันการอักเสบ ผลไม้ต่างๆมีโพลีฟีนอลประเภทต่างๆ นี่คือเหตุผลที่การบริโภคผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ผลไม้เป็นแหล่งสะสมใยอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้

ไฟเบอร์ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และไม่กินมากเกินไป นอกจากนี้ ยังส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร น้ำหนัก สภาพผิว และช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ ตำนานเกี่ยวกับอันตรายของผลไม้มาจากไหน การระบาดของโรคอ้วนอาจเป็นเรื่องที่น่าตำหนิ นักวิทยาศาสตร์แนะนำ เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป จากข้อมูลของ WHO ในปี 2559 ผู้ใหญ่ 39 เปอร์เซ็นต์

มีน้ำหนักเกิน และ 13 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคอ้วน ชุมชนวิทยาศาสตร์แนะนำว่า การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟรุกโตสเป็นสารให้ความหวานที่ถูกที่สุด และหวานที่สุดในสไปรท์ โคคาโคลา แฟนต้า อาจเป็นตัวเร่งให้เกิดโรคอ้วน ผลไม้ป้องกันโรคไม่ใช่สาเหตุ ในขณะนี้ ยังไม่มีข้อมูลคุณภาพสูงที่จะสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าผลไม้

เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง สามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นตรงกันข้าม ผู้ที่บริโภคผลไม้ในปริมาณมากและหลากหลายแสดงการลดอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงฟรุกโตส โซดาหวาน เครื่องดื่มกาแฟ และน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ อาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกอิ่ม

แต่เป็นแหล่งแคลอรีที่ว่างเปล่าและน้ำตาลส่วนเกิน น้ำผลไม้คั้นสด อันที่จริง ทุกอย่างค่อนข้างง่าย ไฟเบอร์จะถูกลบออกจากน้ำผลไม้คั้นสด ซึ่งชะลอการดูดซึมน้ำตาล นอกจากนี้ 80 เปอร์เซ็นต์ ของสารต้านอนุมูลอิสระยังคงอยู่ในเส้นใย ผลไม้อบแห้ง พวกมันหวานกว่าผลไม้สดมากและมีน้ำตาลธรรมชาติมากกว่า สามารถใช้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพได้เป็นครั้งคราว

ของหวานทุกชนิดจากร้านและที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ไดเอทที่มีฟรุกโตส คุกกี้ ช็อคโกแลต และบาร์ประกอบด้วยฟรุกโตสในอุตสาหกรรมที่ไม่ใช่ธรรมชาติ หากไม่มีไฟเบอร์และสารอาหารจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม น้ำเชื่อมฟรุกโตสสูง หางจระเข้ เยรูซาเล็มอาติโช๊ค ข้าวโพด ฟรุกโตสเข้มข้นในน้ำเชื่อมเพิ่มภาระให้กับตับและก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง

นอกจากนี้ น้ำเชื่อมไม่มีเส้นใยซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ประโยชน์ของส้มเขียวหวาน วิธีกินผลไม้ คุณสามารถใส่ผลไม้และผลเบอร์รี่สด 3 ถึง 5 ส่วนในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างปลอดภัย หนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 80 ถึง 100 กรัม นี่เป็นคำแนะนำมาตรฐานหากคุณมีสุขภาพที่ดี ต้องใช้ความระมัดระวังมากขึ้นหากมีอาการลำไส้ไม่สมดุล น้ำตาลในเลือดผิดปกติ

หรือการแพ้ฟรุกโตส หากคุณมีปัญหาเหล่านี้ ควรปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่มีความสามารถ คุณอาจต้องติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อเพิ่มเติม และดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อ ผลไม้ต่างๆ ในรูปแบบต่างๆอย่างไร เช่น กับแหล่งที่มาของไขมันและโปรตีน คุณสามารถกินผลไม้เป็นของว่างแยกจากมื้อหลัก หรือรวมเข้ากับผัก ซีเรียล สลัด คุณยังสามารถกินผลไม้พร้อมกับถั่วนี้ มักจะทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น

แม้ในผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติ วิตามินผลไม้ ผลไม้และผลเบอร์รี่ 19 อันดับแรกเพื่อความงาม ความเยาว์วัยและสุขภาพ ราสเบอร์รี่ มีไฟเบอร์มากที่สุด และยังมีวิตามินซีและกลุ่มบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เบอร์รี่นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผิวที่เต่งตึง สุขภาพของลำไส้ การลดน้ำหนัก กระดูกและเล็บที่แข็งแรง Physalis ยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก

วิตามิน A C ไนอาซินและโฟเลต เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ลดความดันโลหิต บำรุงสายตา ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แบล็กเบอร์รี่ มีไฟเบอร์ วิตามิน A C E K รวมทั้งทองแดง แมงกานีส โพแทสเซียมเป็นจำนวนมาก ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย บำรุงหัวใจ ปกป้องเซลล์และดีเอ็นเอ แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

วิตามิน A C E K และกลุ่ม B ประกอบด้วยโครเมียม แมงกานีส ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม รองรับการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย และสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลิงกอนเบอร์รี่ หนึ่งในผลเบอร์รี่หลักในแง่ของปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในโลก ผลเบอร์รี่ยังมีไขมันโอเมก้า 3 แมงกานีส เหล็ก วิตามิน C A E B1 B2 และ B9

Cowberry ยืดอายุความอ่อนเยาว์ปรับปรุงสภาพของลำไส้ ควบคุมความสมดุลของน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลูกเกดแดงขาวดำ ประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมาก วิตามินซี อี เค กลุ่มบี รวมทั้งธาตุเหล็ก แมงกานีส โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และทองแดง ลูกเกดดีต่อสุขภาพของหัวใจ สายตาดีเยี่ยม ผิวพรรณเต่งตึง และผิวพรรณเปล่งปลั่ง พยายามกินลูกเกดประเภทต่างๆ

ทับทิมมีวิตามิน B5 B6 แคลเซียม ทองแดง แมงกานีส ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ประโยชน์หลัก บำรุงสุขภาพหัวใจ ป้องกันการพิการแต่กำเนิด มีความสำคัญต่อความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่