เที่ยวบิน การดื่มน้ำมากขึ้นบนเครื่องบิน ร่างกายสูญเสียความชื้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสื่อมโทรม และอาการปวดหัว ภายใต้กฎระเบียบที่มีอยู่ คุณสามารถนำของเหลวขึ้นเครื่องได้ไม่เกิน 1 ลิตร และบรรจุในภาชนะที่มีขนาดไม่เกิน 100 มิลลิลิตร แต่จะไม่มีใครห้ามคุณนำขวดติดตัวขึ้นเครื่อง ซึ่งคุณสามารถขอให้พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเติมได้ ดังนั้นคุณจะสามารถรักษาระดับการดื่มได้ เติมของเหลวที่สูญเสียไป ข้อควรระวังควรดื่มน้ำเปล่า
หรือน้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊ส กาแฟ โซดาหวานและแอลกอฮอล์ ไม่สามารถทดแทนการสูญเสียความชื้นได้ และอาจทำให้อาการแย่ลงได้ อากาศแห้งและสิ่งที่จะต่อต้านมัน บุคคลต้องการความชื้นในอากาศ ตั้งแต่ 45 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ เพื่อความสะดวกสบาย ในห้องโดยสารความชื้นไม่เกิน 15 เปอร์เซ็นต์ และมักจะต่ำกว่านั้น ทุกอย่างต้องทนทุกข์ทรมาน จากอากาศแห้งในห้องโดยสาร ตา ผิวหนัง เยื่อบุโพรงหลังจมูก เพื่อลดผลกระทบด้านลบ ให้ดำเนินการล่วงหน้า
ตุนมอยส์เจอไรเซอร์ และน้ำไมเซล่าสำหรับใบหน้า สเปรย์ฉีดจมูกเพิ่มความชุ่มชื้น และยาหยอดตา หากคุณสวมเลนส์ควรถอดเลนส์ออก และเปลี่ยนเลนส์ใหม่ระหว่างเที่ยวบิน สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการตาแห้ง ระคายเคืองและตาแดง ไม่ว่าในกรณีใด ควรมีน้ำตาเทียมติดตัวไปด้วยจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เยื่อบุโพรงหลังจมูกชุ่มชื้น ซึ่งแห้งอย่างรวดเร็วขณะบิน และนี่เป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงแต่เพื่อกำจัดความรู้สึก ไม่สบายระหว่างการหายใจ
แต่ยังเป็นการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ เยื่อเมือกทำหน้าที่กั้นเฉพาะ เมื่อมีความชื้นเพียงพอ หากความแห้งกร้านในช่องจมูก และประตูของการติดเชื้อจะเปิดออก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ไม่เพียงแต่จากภายใน แต่ยังรวมถึงจากภายนอกด้วย โรยน้ำไมเซลลาร์บนผิวหนัง หยดน้ำตาเทียมลงในดวงตา ล้างเยื่อบุโพรงหลังจมูก ด้วยน้ำเกลือหรือน้ำทะเล อย่างไรก็ตาม นอนบนท้องฟ้า วิธีที่ดีที่สุดในการลดเวลาเที่ยวบินของคุณ
คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ บางคนพยายามนอนให้น้อยลงก่อนขึ้นเครื่อง เพื่อให้การนอนหลับบนท้องฟ้าไม่ใช่เรื่องยาก แต่แท้จริงแล้วการอดนอน ยังไม่ส่งผลดีต่อใครเลย ก่อนออกเดินทางการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่า เพื่อไม่ให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่แล้ว ซึ่งคุณสามารถเริ่มใช้ยาต้ม จากมาเธอร์เวิร์ตและทำล่วงหน้า คุณควรดูแลความสบายในขณะนอนหลับด้วย
ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยิบหมอน ในการเดินทางที่สะดวกสบาย ตุนผ้าห่มและหน้ากากนอนหลับ ตามทฤษฎีแล้วสายการบินเหล่านี้ สามารถให้บริการทั้งหมดนี้ได้ แต่ก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าจะมีหมอน และผ้าห่มเพียงพอสำหรับทุกคน เช่นเดียวกับหน้ากากทึบแสง หมอนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ และหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว ผ้าห่มจะเหมาะสมมาก เมื่ออากาศในห้องโดยสารเย็นลง และการมาสก์จะทำให้หลับง่ายขึ้น เสื้อผ้าและรองเท้า ความสะดวกสบายเหนือสิ่งอื่นใด
แม้ว่าคุณจะไม่ได้บินไปเที่ยวพักผ่อน แต่อยู่ในการเดินทางเพื่อธุรกิจ และทันทีที่ลงจอดคุณต้องสวมชุดทำงาน แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องนั่งในนั้นตลอด เที่ยวบิน เหมือนกันหลังจากนั่งบนเก้าอี้หลายชั่วโมง และชุดสูทจะดูไม่เรียบร้อย ดังนั้นตั้งกฎว่าบนเที่ยวบิน หากใช้เวลานานกว่า 4 ชั่วโมง ให้แต่งตัวสบายๆเพื่อไม่ให้ถูกบีบที่ใดก็ได้ และไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังใช้กับรองเท้า ในระหว่างเที่ยวบินคุณ ควรสวมรองเท้าที่สบายโดยไม่มีส้น
ยังดีกว่านำรองเท้าแตะผ้านุ่มๆติดตัวไปด้วย ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าและรองเท้าได้เมื่อสิ้นสุดเที่ยวบิน บนเครื่องบินหรือที่สนามบิน อย่าลืมเตรียมของอุ่นๆไว้ในกระเป๋าถือของคุณ เพราะในห้องโดยสารอาจเย็นจัดได้ ไม่ว่าในกรณีใดเสื้อกันหนาว และถุงเท้านุ่มอุ่นจะไม่รบกวน หากคุณมีเที่ยวบินที่ยาวนาน คุณควรซื้อถุงน่องรัดกล้ามเนื้อหรือกางเกงรัดรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเส้นเลือดขอด และมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันที่ส่วนล่าง
วิธีนี้จะช่วยให้หลอดเลือดอยู่ในสภาพดี เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการบวมและปวดที่ขา การเคลื่อนไหวระหว่างการบิน การนั่งในที่นั่งตลอดเวลาของเที่ยวบินนั้นเป็นอันตราย ซึ่งคุณจำเป็นต้องให้โอกาสกับร่างกายได้อบอุ่นร่างกายเล็กน้อย คุณควรลุกไปเดินรอบๆร้านเสริมสวยหลายๆครั้ง การออกกำลังกายสำหรับคอทุกๆชั่วโมง การยืดเหยียดการงอยืด และการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยเท้า คุณสามารถยืนขึ้นและปีนด้วยปลายเท้าหลายๆครั้ง
เดิน 2 ถึง 3 ก้าวด้วยส้นเท้า ด้านนอกและด้านในของเท้า นั่งลงและก้มตัว ซึ่งแน่นอนทั้งหมดนี้ ควรทำเมื่อสัญญาณดับลง โดยกำหนดให้คุณต้องอยู่ในที่ โดยคาดเข็มขัดนิรภัย และในลักษณะที่ไม่ทำให้ผู้โดยสารคนอื่นไม่สะดวก ความบันเทิงได้ทุกที่ เที่ยวบินที่ยาวนานเป็นเหตุผลที่ดี ในการอ่านหนังสือที่ทุกคนยังเอื้อมมือไม่ถึง หรือระลึกถึงวัยเด็กของคุณ และเล่นเตตริสไขปริศนาอักษรไขว้ 2 ถึง 3 คำ รวบรวมลูกบาศก์รูบิคหรือแค่หลับตา ใส่หูฟัง
แล้วดื่มด่ำไปกับเพลงโปรดหรือฟังหนังสือเสียง สายการบินมักจะให้บริการหูฟังแก่ผู้โดยสาร แต่ควรนำไปเองจะดีกว่า เนื่องจากหูฟังที่ออกโดยพนักงานต้อนรับ บนเครื่องบินจะไม่มีคุณภาพดีที่สุด อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าลืมที่ชาร์จและแบตเตอรี่สำรอง สำหรับอุปกรณ์ต่างๆของคุณ เพราะการชาร์จอาจไม่เพียงพอ สำหรับเที่ยวบินระยะยาว ความแออัดของหูเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีการหลีกหนีจากสิ่งนี้
บนเครื่องบินทุกคนอุดหู มันเกี่ยวข้องกับแรงดันตก ในห้องโดยสารของเครื่องบิน มีการเปลี่ยนแปลงเร็วกว่าในช่องหูของแก้วหู เพื่อปรับความดันภายใน และภายนอกให้เท่ากัน มีท่อยูสเตเชียนในหู เชื่อมต่อโพรงแก้วหูผ่านโพรงหลังจมูก กับสภาพแวดล้อมภายนอก
บทความที่น่าสนใจ : พันธุกรรม การทำความเข้าใจวิธีที่ใช้ในพันธุศาสตร์ของพันธุกรรมมนุษย์
