สุขภาพ ฤดูกาลชายหาดกำลังจะเปิดในเร็วๆนี้ ผู้หญิงหลายคนเริ่มเตรียมตัวอย่างแข็งขัน สำหรับฤดูร้อน บางคนเริ่มลดน้ำหนัก บางคนเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า และบางคนยังรวมกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เข้ากับกิจกรรมที่มีประโยชน์ และเลือกวิธีการแบบบูรณาการ เรากำลังพูดถึงการนวด และการปรับโภชนาการให้เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยปรับสีผิว และกล้ามเนื้อรวมถึงปรับปรุงรูปทรง และถ้าทั้งหมดนี้เสริมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ผลที่ได้ก็จะดีมาก ผิวจะยืดหยุ่น และเรียบเนียน
กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น และรูปทรงของร่างกายจะมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น การนวดได้ผลดีหรือไม่ และควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง วิธีทำให้ผิวเรียบเนียน ความจริงเกี่ยวกับการนวด การนวดเป็น เครื่องมือ ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับข้อบกพร่องของผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย เช่น เปลือกส้ม การขาดความหยาบของผิว ความหมองคล้ำ และความแห้งกร้าน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลการนวดที่จัดอย่างเหมาะสมบนผิวหนังเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยม
ไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์ที่โบกไปมาซึ่งคุณสามารถละลาย และขจัดไขมันส่วนเกินทั้งหมดได้ เด็กผู้หญิง และผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะหาวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และเซลลูไลท์ แต่การนวดกลับไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าผลของการลดน้ำหนักสามารถเห็นได้หลังจากการนวด 5 ถึง 6 ครั้ง บริเวณที่มีปัญหาจะมีปริมาณลดลง และผิวจะดู สุขภาพ ดีขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้เหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเลย เพราะการนวดส่งผลกระทบต่อชั้นไขมันใต้ผิวหนัง และไขมันส่วนเกินถูกแก้ไข และออกมา
อันที่จริงแล้ว พวกมันมีสาเหตุมาจากการระบายน้ำเหลืองที่ทรงพลัง และการปลดปล่อยของเหลวที่หยุดนิ่งออกจากเซลล์ งานหลักของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์เป็นขั้นตอนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชั้นไขมัน แต่เพิ่ม และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจากเนื้อเยื่อ และกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน นอกจากนี้ สารพิษจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่อ อุดมด้วยสารที่มีประโยชน์ และปรับปรุงการเผาผลาญออกซิเจนในเซลล์
ผลลัพธ์ของกระบวนการดังกล่าว คือการปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญ การปรับปรุงสี และการเพิ่มขึ้นของแรงภายในเซลล์ที่ดันพลาสมาเมมเบรนกับผนังเซลล์ การลดไขมันใต้ผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญสามารถทำได้ด้วยวิธีการแบบผสมผสาน เข้าร่วมการนวด ตามกฎแล้ว จำนวนครั้งที่แนะนำคือสิบครั้ง เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม และคงกิจกรรมทางกายในชีวิตของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการนวด ควรสังเกตทันทีว่า โภชนาการที่เหมาะสมไม่สามารถถือเป็นอาหารที่แสดงถึงความอ่อนล้าของร่างกายได้
โดยการกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มันค่อนข้างเป็นวิธีการกินที่จะช่วยให้คุณปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติกระตุ้นการย่อยอาหาร และการขับถ่าย เศษอาหาร ที่เหมาะสม ในการทำเมนูเพื่อรักษาโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ ช่วงเวลาของการนวดซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้นั้นดีกว่าร่วมกับนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะสามารถสร้างเมนูที่สมดุลมีประโยชน์ และมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกาย และไลฟ์สไตล์
อย่างไรก็ตาม อย่าอารมณ์เสียหากไม่สามารถขอคำแนะนำจากนักโภชนาการได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถใช้คำแนะนำทั่วไปสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมได้ พวกเขามีลักษณะดังนี้ ทำตารางมื้ออาหาร และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ลบผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัดออกจากเมนู ขนมหวาน ขนมอบ เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ ทิ้งนิสัยที่ไม่ดีไว้ในอดีต เลิกสูบบุหรี่ ไม่รวมแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดระบบการดื่มที่มีความสามารถ
ต้องจำไว้ว่าปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่ดื่มควรเป็น 1.5 ลิตร คุณต้องดื่มน้ำในระหว่างวัน ในขณะที่ปริมาณนี้ส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มในตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้ยังไม่คุ้มค่าที่จะทำให้แผนการดื่มของคุณถูกต้อง ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเป็น 1.5 ลิตร โภชนาการ ที่เหมาะสมเป็นรายชั่วโมงด้วยของว่างที่เหมาะสม สูตรการดื่ม เช่น น้ำหนึ่งแก้วทุกๆ 1.5 ชั่วโมง แต่ไม่ใช่ทันทีหลังรับประทานอาหาร และอย่างน้อยที่สุด
การออกกำลังกายให้น้อยที่สุด เป็นไปได้ จะทำให้รูปร่างของคุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น อาหารใดมีประโยชน์มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในเมนูประจำวันในระหว่างการนวดจำเป็นต้องแนะนำอาหาร ที่เหมาะสม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และธาตุต่างๆ ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำให้อาหารของคุณอิ่มด้วยผักสดจำนวนมากเพิ่มปลาไม่ติดมัน ผลไม้ ไข่ คอทเทจชีส อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์ นมถั่ว และผลไม้แห้ง อาหารยอดนิยม บางอย่างที่ผู้หญิงทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก
และต่อสู้กับเซลลูไลท์ชอบที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขาคือ เกรปฟรุต มีสารฟลาโวนอยด์นาริน ซึ่งช่วยควบคุมความหิว จะเพียงพอที่จะบริโภคเนื้อผลไม้เมืองร้อน 200 กรัมต่อวันเพื่อให้การลดน้ำหนักสะดวกสบายยิ่งขึ้น เนื้อไก่หรือไก่งวง ต้ม โปรตีนเพื่อสุขภาพในปริมาณ 100 กรัมต่อวันจะมีประโยชน์จริงๆ นอกจากนี้คอทเทจชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานก็ถือเป็นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ผักใบเขียว ผักขม โรสแมรี ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง วอเตอร์เครสจะช่วยเติมวิตามิน และให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่จำเป็นในอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า มื้ออาหารระหว่างวันควรมีอย่างน้อยห้ามื้อ ควรเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันเสมอ ให้หรือใช้เวลา 30 นาที ควรบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงและน่าพึงพอใจที่สุดในตอนเช้า และในตอนเย็นควรทิ้งอาหารที่เบา และย่อยเร็วซึ่งร่างกายของคุณไม่ต้องย่อยตลอดทั้งคืนจะดีกว่า ครั้งสุดท้ายที่คุณกินแนะนำให้สองชั่วโมงก่อนเข้านอน ในความเป็นจริงการกินให้ถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องยาก และอร่อยมาก การเลือกอาหารสำหรับเมนูของคุณอย่างเหมาะสม คุณจะมีรูปร่างผอมเพรียว และน่าดึงดูดอยู่เสมอ
นานาสาระ: ซูเปอร์โนวา อธิบายเกี่ยวกับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่เกิดในซีแอตเทิล
